守護(hù)心靈 擁抱陽光

情感交流中心指導(dǎo)老師、心理咨詢師 張明月

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好！在這充滿希望與活力的校園里，我們不僅要追求知識的增長，更應(yīng)關(guān)注心靈的成長。心理健康，如同春日暖陽，照亮我們前行的道路。它關(guān)乎我們?nèi)绾胃兄澜?、?yīng)對挑戰(zhàn)，以及構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。擁有健康心理的人，能夠以積極樂觀的心態(tài)面對生活的起伏，在挫折面前堅韌不拔，在成功面前保持謙遜理智；他不會被焦慮、抑郁等負(fù)面情緒輕易左右，能在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)與生活中找到平衡，享受生活的樂趣。因此，我今天國旗下講話的主題是：守護(hù)心靈，擁抱陽光。

同學(xué)們，在我們的學(xué)習(xí)和社會生活中，難免會遇到一些影響心理健康的因素。比如，和同學(xué)發(fā)生矛盾、與父母發(fā)生爭執(zhí)、考試成績起伏波動等等都可能讓我們感到焦慮和疲憊。那么，我們該如何維護(hù)心理健康，做自己心靈的守護(hù)者呢？

一、保持積極的心態(tài)。學(xué)會用樂觀的眼光看待事物，在困境中尋找希望的曙光。當(dāng)我們遇到挫折時，不要一味地抱怨和沮喪，告訴自己：“凡事的發(fā)生，皆有利于我?！蔽覀冞€要學(xué)會接納自己的不完美，每個人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，不要過分苛求自己。及時關(guān)注自己的內(nèi)心，要相信自己的價值，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，進(jìn)而不斷提升自我。

二、培養(yǎng)良好的興趣，豐富精神世界。精神世界的豐富與心靈的滿足，是我們獲得幸福感和成就感的重要源泉。而培養(yǎng)良好的興趣愛好，正是豐富精神世界的一把金鑰匙。發(fā)現(xiàn)自己的興趣點(diǎn)，多嘗試不同的活動，比如閱讀、運(yùn)動、音樂、繪畫、寫作、手工等，找到自己真正熱愛的事情，投入其中，享受那份專注與快樂。當(dāng)然，興趣愛好是生活的調(diào)味劑，不能影響學(xué)習(xí)和生活的主要任務(wù)。要學(xué)會合理安排時間，做到平衡發(fā)展。

三、構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系能讓我們在學(xué)習(xí)中獲得更多的支持和幫助，提升生活幸福感。與他人真誠相待，學(xué)會傾聽和理解，尊重他人的意見和感受。遇到?jīng)_突時，學(xué)會換位思考，冷靜溝通，主動化解矛盾。同時，珍惜與家人相處的時光，與父母多溝通，分享自己的喜怒哀樂，讓家庭成為我們心靈的避風(fēng)港。

四、制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃。科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃關(guān)鍵在于合理安排時間，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。目標(biāo)是學(xué)習(xí)的燈塔，照亮前行的方向。我們不妨將大目標(biāo)拆解為一個個小目標(biāo)，就像攀登高峰，每一步都踏踏實實地朝著山頂邁進(jìn)。少年有夢，不應(yīng)止于心動，更要付諸行動。

五、學(xué)會尋求幫助。當(dāng)感到心理壓力過大或情緒無法調(diào)節(jié)時，不要害怕尋求幫助。著名心理學(xué)家阿德勒曾說：“我們不能期待別人隨時體察我們的情緒，沉默換不來別人的幫助，如果我們需要幫助就要用語言表達(dá)出來。”

老師們，同學(xué)們，最后，我想借用王菲的《世界贈予我的》中的歌詞與大家共勉：“世界贈予我蟲鳴，也贈予我雷霆，贈我彎彎一枚月，也贈予我晚星?！碑?dāng)我們以溫柔的眼光審視這個世界時，世界亦會以同樣的真誠，回應(yīng)生命中每一個探尋，贈予我們無盡的溫暖與美好。愿我們每個人都能在生活的饋贈中找到屬于自己的光芒，勇敢前行，追逐夢想！

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！

2025年2月24日